Силовые тренировки

Существует множество разновидностей силовых занятий, а также их модификаций.

Но основными являются:

Upper body – Нагрузка средней интенсивности. Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

ABL (ABDOMINAL BUTTOCKS LEGS) – Нагрузка высокой интенсивности. Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.

MT (MUSCLE TONING) – Нагрузка средней и высокой интенсивности. Силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп.

ABS – Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и нижней части спины.

Посмотреть расписание уроков

Плюсы силовых тренировок

увеличивается мышечная сила и выносливость;
повышается тонус и рельефность наружных групп мышц;
задерживаются возрастные изменения в мышцах и потеря мышечной массы;
прирост мышечной массы;
улучшается эластичность связочного аппарата;
увеличивается плотность костной ткани;
улучшается подвижность в суставах;
профилактика травматизма;
задерживается дегенерация межпозвоночных дисков;
совершенствуется регуляция мышечного напряжения;
уменьшается жировая прослойка;
повышается уравновешенности, снижается излишняя возбудимость и нервозность;
повышается уверенность в себе и коммуникативность.

На своих занятиях мы используем методические рекомендации Вадима Бобылева, Дмитрия Желдакова, Светланы Андреевой, Марка Оливера Клюике, а также Боба Хоффмана, Джо Уэйдера и Чарльза Атласа (пионеры силовых тренировок) и др.